ريجيم روووووعه

يجب اتباع تلك الارشادات اثناء الريجيم

1-عدم الاكل ثم
النوم على الاقل مرور ساعتين بعد الوجبه

2-الابتعاد عن
منتجات الزيت والسمن وعدم استخدامها فى الطعام

3-الابتعاد عن
النشويات

4-الابتعاد عن
الحلويات

5- الابتعاد عن
المسليات (لب-سودانى- فيشار - وغيرها)

6-بعض الفواكه
ممنوعه (تين - بلح- عنب - مانجا)

7-الشاى والقهوه
مسموح بالسكر البديل

8-شرب المياه بكثره
فى اى وقت ما عدا داخل الوجبه

9-عمل 30 دقيقه
رياضه كل يوم

نبدا الريجيم

الريجيم مدته شهر واسبوع

الاسبوع الاول

الافطار اليومى :-

2 بيضه مسلوقه +سن+ ثمره فاكهه

اليوم الاول

الغذاء :بروتين +طبق سلطه خضراء

العشاء:جبنه قريش +سن

اليوم الثانى :

الغذاء :بروتين +شوربه خضار

العشاء :2 ثمره فاكهه

اليوم الثالث :

فاكهه صنف واحد طول اليوم باى كميه

اليوم الرابع:

الغذاء:طبق سلطه + طبق شوربه خضار

العشاء :1 زبادى او كوب حليب

اليوم الخامس :

الغذاء:بروتين + نصف خبز بلدى

العشاء:2 ثمره فاكهه

اليوم السادس:

الغذاء:فاكهه صنف واحد

العشاء :2 بيضه مسلوقه + سن

اليوم السابع:

الغذاء : مفتوح باعتدال

العشاء:1 زبادى

الاسبوع الثانى :

اليوم الاول :

الافطار :1 بيضه + سن

الغذاء :بروتين + سلطه

العشاء: صحن سلطه صغير

اليوم الثانى:

الافطار :1بيضه مسلوقه +سن

الغذاء: شوربه خضار او سوتيه

العشاء : جبنه قريش +سن

اليوم الثالث :

الافطار : جبنه قريش +سن

الغذاء: سلطه فواكهه بدون الممنوع

العشاء : 2بيضه مسلوقه +سن

اليوم الرابع:

الافطار : زبادى

الغذاء: بروتين + سلطه بقدونس

العشاء :شوربه خضار

اليوم الخامس :

الافطار : ثمره فاكهه

الغذاء: سلطه باى كميه

العشاء:جبنه قريش + سن

اليوم السادس:

الافطار : جبنه قريش +سن

الغذاء : شوربه خضار

العشاء :1 بيضه مسلوقه+ سلطه

اليوم السابع :

الافطار :ثمره فاكهه

الغذاء :بروتين +سلطه

العشاء : زبادى بالخيار

الاسبوع الثالث

الافطار اليومى :

بيضه مسلوقه +كوب حليب + سن

اليوم الاول :

الغذاء :بروتين +سن

العشاء : زبادى

اليوم التانى :

الغذاء: سلطه + سلطه فواكهه

العشاء : جبنه قريش +سن

اليوم الثالث:

الغذاء : بروتين +سلطه +شوربه خضار

العشاء : 2 ثمره فاكهه

اليوم الرابع :

فاكهه صنف واحد طول اليوم باى كميه

اليوم الخامس والسادس:

الغذاء :بروتين + كوسه مسلوقه + سلطه
بقدونس

العشاء زبادى

اليوم السابع :

مفتوح باعتدال

ثم يعاد الاسبوع الثانى والثالث مره اخرى

هذا الريجيم تجربتى

واتمنى ان يستفاد منه الجميع